Hacer una dieta para bajar de peso es la  principal preocupación que tenemos todos, aunque sólo sea de dos o cinco kilos.

Al principio de año tratamos de hacer hábitos saludables (dejar de beber, fumar, comer menos grasas, bollería, realizar más ejercicio y dieta balanceada) pero pasados unos meses ya nos olvidamos de todo y volvemos a nuestra mala rutina alimenticia. Ahora, que tenemos el verano a la vuelta de la esquina, vuelven las prisas por perder peso y caemos en errores que atentan contra nuestra salud buscando la manera más rápida para bajar peso.

Las dietas milagrosas, medicamentos prometedores, zumos quemadores de grasa… y así un sin fin de bulos publicitarios que vemos en Internet,  televisión y en revistas y que nos prometen tener un cuerpo 10 en poco tiempo. ¡ERROR!

Caer en esos errores lo que consigue es perjudicar nuestra salud.

Errores en una dieta para bajar de peso

Empezare por enumerar los errores de las dietas «milagros» o dieta extrema que todos llegamos a caer, en algún momento de nuestra vida, recomendados por alguna amiga o revista con el único fin de bajar de peso de manera rápida:

• Dieta intensiva de sólo líquidos
• De la alcachofa
• La cebolla
• LA piña
• A base de sólo frutas
• Depurativa
• A base de ensaladas y verduras
• Pastillas adelgazantes
• Dieta milagrosa para perder peso en solo X días
• De té verde
• De la sopa milagrosa
• Dieta de Sirope de Arce
• Dieta de las 500 calorías con hormonas

Nuestro cuerpo necesita de forma constante una serie de nutrientes para poder llevar a cabo sus funciones más elementales. La falta de algunos de ellos puede provocar problemas, como una disminución de las defensas del organismo, el empeoramiento del estado de la piel, el descenso de los niveles de minerales, malestar general, cansancio, etc.

En el caso de una dieta con falta de las proteínas necesarias. Estamos perdiendo no es solamente grasa sino también masa muscular. Lo que provoca el llamado y temido, «efecto rebote».

Lo importante en una dieta no es cuánto perdemos sino qué perdemos 

La utilización de fármacos de tipo diurético es sumamente peligrosa en manos inexpertas. Su uso puede causar problemas muy graves. Cuando provocamos, artificialmente, una salida de líquidos de nuestro organismo, perdemos también micro-nutrientes básicos para nuestra salud: sodio, magnesio, vitaminas, calcio, ácidos grasos y, sobre todo, potasio. Debemos ser conscientes de que una dieta siempre debe concebirse como un tratamiento médico y, como tal, debe comenzar con una visita al especialista y con una historia Clínica y una analítica para identificar todos aquellos problemas y contraindicaciones que puedan aparecer durante la misma.

Caer en estos errores para bajar peso conlleva un peligro para la salud. Además de, escepticismo hacia planes nutricionales eficaces y personalizados a cada persona.

Consultanos, sin compromiso, para asesorarte e indicarte una dieta personalizada. ¡Adaptada a tus necesidades reales!

[Fuente: Sociedad Española de Medicina y Cirugía Cosmética – SEMCC / Equipo de Investigación]