Volver a nuestra alimentación habitual y recuperar los hábitos saludables que hemos abandonado
durante las navidades, son las dos premisas básicas que debemos tener en cuenta para poder recuperar nuestra silueta. Y perder así, esos kilitos de más que hemos ganado con tantas comidas copiosas y a deshoras. Pero no debemos obsesionarnos con perder peso de manera rápida. Optando por dietas demasiadas estrictas que pueden perjudicar nuestra salud y que no siempre se obtienen los resultados esperados.
Debemos comenzar por poner en orden nuestra alimentación y horarios de las comidas. Incluir alimentos ricos en antioxidantes y fibra, comer despacio masticando bien cada alimento y beber mucha agua. Nunca saltarse el desayuno, y procurar hacer cinco comidas al día. No cometas el error de saltarte una comida o pasar hambre. No ayuda a bajar de peso y por el contrario acarreará problemas de salud.
Repartir en más tomas las comidas diarias, es decir, hacer cinco comidas al día, con raciones más pequeñas, para así mantener nuestro metabolismo activo y evitar la acumulación de grasa.
Consejos para recuperar la silueta después de las Navidades:
- Beber abundante líquido. La sugerencia son ocho vasos de agua diarios para favorecer la eliminación de toxinas. Las infusiones también son beneficiosas para nuestro organismo.
- Incluir fruta en el desayuno, el organismo tendrá una recarga adicional de energía.
- Realizar actividad física, es el mejor aliado de una alimentación saludable para mantener un buen estado físico. Basta con realizar media hora diaria de actividad física, como caminar, hacer sentadillas, correr, nadar…
- Apostar por una dieta equilibrada, baja en calorías, sin grandes restricciones. Que incluya frutas, verduras y hortalizas (al menos cinco piezas al día), cereales y pan integral, legumbres, arroz, pescado blanco y carnes bajas en grasas.
- No olvidar las proteínas, que no pueden faltar en nuestra dieta, como los frutos secos o las nueces, un potente antioxidante por el selenio que contiene.
Para perder una cantidad elevada de kilos consúltanos, tenemos diferentes planes de dieta personalizados e indicados para cada caso y necesidad. Ayudándote a mantener un peso ideal con unos adecuados hábitos de salud permitiendo mantener tú peso ideal por más tiempo.
